私はHSPが原因で、アレルギーはもっていないのですが、何を食べても、食品に含まれる成分に過剰に反応してしまうことで、普通の人が過剰摂取したときのような症状がでてしまいます。
だから体に取り入れる食品にはいつも注意していて、食品ごとにどのような症状が体に出るかを頭に入れるようにしています。
体に合う食品を探すために、様々なスーパーフードを日常的に試してみたり、食べたことのない食品は何でも食べてみたりしています。
様々な食品を試してわかったことは、食品の成分に敏感なことは、悪い部分だけではなく、健康的な食品を取り入れたときに効果が顕著に現れるという良い部分もあるということです。
ただ、健康的な食品であったとしても、少しでも体に良くない成分が含まれていると、頭痛がしたり不調が表れたりしてしまうことがほとんどです。
しかし、HSPの私でも、体に良い影響しか出ない貴重な食品というものも、ごくわずかに存在していました。なので、今回はその食品をランキング形式で４つ紹介したいと思います！
HSPの私に健康・美容効果の高かった食品
第４位
ブリ → 不眠解消
私は最近まで極度の不眠症を持っていて、今も眠れない日があるのですが、ブリを食べた日は、信じられないくらいよく眠れます。
なぜブリを食べると眠れるのだろうと調べたら、どうやらDHAには不眠になりやすい体質の人がよく眠れる効果があるようです。
（参考記事→Yahooニュース「「不眠になりやすい体質」が判明？遺伝子と睡眠の意外な関係は」）
食べたあとは、脳の後ろのほうから眠気が出てくるような感覚があります。
ブリではなくても、手軽に食べられるサバ缶などでも効果があります。
ちなみに魚の缶詰の中で、一番DHAとEPAが含まれているのが、サンマの缶詰です。なので私は、サンマの缶詰もよく食べるのですが、味を重視すると、やはりブリが強いので、ブリが第４位です笑。
第３位
カスピ海ヨーグルト → 美肌、お通じ改善、性格がポジティブ化
ヨーグルトの健康効果は有名ですが、カスピ海ヨーグルトはダントツに健康・美容効果があります。スーパーに売っているあらゆるタイプのヨーグルトを何十種類も試しましたが、カスピ海ヨーグルトの効果に匹敵するヨーグルトは存在しませんでした。
美肌効果がとてもよく実感でき、お肌が張ってツルツルするので、肌年齢が若返っているように感じます。
ホットヨーグルトと言って、ヨーグルトを人肌に温め、乳酸菌の働きを良くすることでダイエット効果を高める食べ方があります。カスピ海ヨーグルトは酸味が少なく、温めても食べやすいのでおすすめです。
お通じを改善するために、一番おすすめな方法は、人肌に温めたカスピ海ヨーグルトにカカオ分の比率が高いココアを入れて食べることです。カカオに含まれるカカオたんぱく質が善玉菌の餌になり、腸内環境が改善する効果があるので、ココアと合わせると相乗効果が生まれます。
（参考記事→「高カカオチョコ 腸内の善玉菌増やし、便通改善」）
また、乳酸菌によって腸内環境が整うことで、「幸せを感じる神経伝達物質」であるセロトニンが増え、心の健康が保たれることでポジティブな性格にもなりました。
第2位
青汁 → 美肌、お通じ改善
一日に必要な野菜摂取量が全く摂れていなかったので飲み始めたのですが、顔色が良くなったり、肌の艶がでてきたり、お通じが良くなってきたりする効果が実感できました。
青汁は中高年の人が飲むものだという先入観をもっていましたが、若い人にも十分効果が見られると思います。
青汁を飲み始めると、楽して野菜を摂らない食生活になりがちですが、青汁では補えない栄養素もあるので、そこは少し注意が必要ですね。
・・・と言っている自分は栄養素を青汁に頼り切っている部分があります笑。
私がいつも飲んでいる青汁はこれです。色々試してみた結果、この青汁に落ち着きました。
第1位ブルーベリー → 目の調子最高、美肌、脳の調子が良好に
